Co to jest sauna?

Słowo sauna pochodzi z języka fińskiego. Początkowo mianem tym określano rodzaj kąpieli, zażywanej w specjalnych drewnianych domkach zlokalizowanych na zewnątrz, w pobliżu jezior czy rzek. Ale z czasem słowo sauna zaczęło odnosić się do specjalnego pomieszczenia, najczęściej z drewna, w którym można korzystać z dobroczynnych właściwości  kąpieli. Dzisiaj w języku potocznym usłyszymy raczej, że idziemy do sauny , a nie że będziemy saunować.  Ale bez względu na użyte słowa najważniejsze jest, żeby zdawać sobie sprawę z korzyści , jakie daje korzystanie z sauny.

Rodzaje saun

No więc idziemy do sauny albo projektujemy czy kupujemy saunę  – ale jaką? Samo określenie sauna nie jest jednoznaczne, istnieje bowiem wielka różnorodność w tej dziedzinie. Są sauny suche, określane również mianem saun fińskich, są sauny infrared (sauny IR lub na podczerwień) , są sauny parowe czy mokre, nazywane łaźniami parowymi. Można też wybrać saunę mieszaną i połączyć w jednej kabinie saunę fińską z sauną infrared.

Jakie ciepło wybrać – czyli  sauna sucha fińska, sauna infrared czy łaźnia parowa?

Elementem łączącym i spajającym wszystkie rodzaje saun jest CIEPŁO, jego dobroczynny wpływ na ciało człowieka jest znany od wieków. I po to właśnie idziemy do sauny – po korzyści dla zdrowia, jakie da nam jej ciepło. Ale nie tylko – bo  sama kąpiel i korzystanie z sauny to już wielka przyjemność. A odprężenie i zrelaksowany organizm już po seansach w saunie to nieoceniona korzyść dla każdego człowieka.

Nie każdy jednak lubi to samo – są osoby preferujące bardzo wysokie temperatury  i niską wilgotność powietrza. Są miłośnicy niższych temperatur i wysokiej wilgotności. Są też tacy, którzy otwarci są na każdy z tych rodzajów doznań – w zależności od ilości dostępnego czasu czy nastroju.   No więc sauna sucha czy parowa? Sauna fińska czy może kabina na podczerwień? Warto zapoznać się z charakterystyką poszczególnych saun i panującymi w nich warunkami , aby  wybrać saunę najlepszą dla siebie.

  • Sauna fińska (sucha)
  • Sauna infrared (na podczerwień)
  • Łaźnia parowa (sauna mokra)
  • Sauny mieszane (sauna fińska + kabina IR)

Co daje nam sauna?

Zalet  kąpieli w saunie jest bardzo wiele. Kąpiel w saunie to doskonały sposób na pozbycie się napięcia – zarówno fizycznego, jak i umysłowego. Doskonale oczyszcza ona organizm z toksyn, poprawia przemianę materii, regeneruje siły po wysiłku. Działanie sauny w połączeniu z wieloma kosmetykami poprawia wygląd naszej skóry. Wpływ sauny na zdrowie fizyczne to temat wielu opracowań , można jedynie wspomnieć o jej dobroczynnym działaniu na układ krążenia, bóle mięśniowe, reumatyzm. Są oczywiście przeciwwskazania do korzystania z kąpieli w saunie i trzeba skonsultować się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek wątpliwości.

Sauna stanowi również świetne miejsce spotkań  i służy zacieśniania relacji. W przypadku sauny domowej rodzinne korzystanie z kąpieli pozwala na zacieśnianie więzi rodzinnych . Kiedy korzystamy z sauny w obiekcie użyteczności publicznej mamy możliwość poznania nowych ludzi oraz budowania nowych znajomości.

Czym jest sauna i jak działa?

Sauna to mały pokój, który jest używany do sesji termicznych przez kąpiących się. Podczas gdy łaźnie parowe otaczają Twoje ciało gorącą parą, sauny są małymi pomieszczeniami, które nagrzewają się do bardzo wysokich temperatur, bez pary ani wilgoci dodanej do powietrza. Poziom wilgotności w pomieszczeniu jest niski, ale temperatura jest dość wysoka w porównaniu do chociażby łaźni parowej. Ogrzewanie pomieszczeń sauny odbywa się albo poprzez wylewanie wody na podgrzewane elementy, takie jak drewno, kamienie i elektryczny grzejnik, albo przez promieniowanie podczerwone, które ogrzewa węgiel lub włókna węglowe.

Sauna jest zwykle wyłożona drewnem, aby zapewnić izolację w celu utrzymania temperatury.  Sesje mogą być zarówno suche, jak i mokre, mają na celu pocenie się ciała z powodu panującego wewnątrz ciepła. To dodatkowo zmusza organizm do ciężkiej pracy poprzez szybsze pompowanie krwi, pozbywanie się nadmiaru soli, wody i toksyn z organizmu oraz zwiększoną szybkość krążenia w ciele. Technika zwiększonego pocenia była stosowana od dawnych czasów i była powszechna w skandynawskim regionie Europy. W dzisiejszych czasach sauna jest szeroko stosowaną techniką terapeutyczną do detoksykacji organizmu. Terapia w saunie pomaga organizmowi na wiele sposobów.  Sauna zapewnia szereg   korzyści zdrowotnych dla organizmu a efekty są obserwowalne już w ciągu dwóch  odbytych sesji.

Kosmetyki do sauny

kosmetyki sauna

Zastosowanie kosmetyków na rozgrzane ciało powoduje, że działają szybciej i skuteczniej. Wygrzewając się w saunie można więc kompleksowo zadbać nie tylko o zdrowie, ale również o urodę. Jakie produkty wybrać, aby umilić sobie seans?

Kosmetyki do sauny – pielęgnacja twarzy i ciała.

Wysoka temperatura oraz wilgotność powoduje rozszerzenie porów i pobudzenie krążenia krwi. Dzięki temu uaktywniają się specjalne składniki zawarte w produktach do pielęgnacji twarzy i ciała. Kosmetyki do sauny mają za zadanie przede wszystkim odświeżenie, nawilżenie i regenerację skóry. Z pewnością warto zabrać ze sobą:

  • peelingi do twarzy i ciała – najlepiej stosować je po pierwszej sesji w saunie, ponieważ skuteczniej oczyszczą skórę, poprawią jej krążenie i pobudzą proces usuwania toksyn;
  • kremy do twarzy oraz balsamy i masła do ciała – wskazane jest wmasowywanie ich w rozgrzaną skórę po wyjściu z sauny, a następnie spłukanie ich nadmiaru. Dobrze powinny sprawdzić się produkty o lekkiej konsystencji, które szybko się wchłaniają, ponieważ łatwiej je rozprowadzić na ciele. Powinny głównie uelastyczniać i zmiękczać skórę;
  • maseczki i sera do twarzy – są bogate w substancje odżywcze i regenerujące. Działają stosunkowo szybko i intensywnie, dlatego będą idealnym dopełnieniem rytuału pielęgnacyjnego;
  • olejki do ciała i twarzy – doskonale sprawdzą się do masażu, ponieważ pomogą pobudzić krążenie i rozluźnić napięte mięśnie.

Kosmetyki do sauny – pielęgnacja włosów.

Wybierając kosmetyki do sauny nie powinniśmy zapominać również o włosach. Wysoka temperatura może negatywnie wpłynąć na ich kondycję. W związku z tym zaleca się, by włosy były suche lub lekko wilgotne. Można nakładać na nie następujące kosmetyki:

  • odżywki do włosów – uchronią je przed utratą wilgoci i zabezpieczą przed wysoką temperaturą;
  • maski do włosów – najkorzystniej działają pod wpływem ciepła, dlatego bardzo dobrze sprawdzą się w saunie. Dzięki skoncentrowanej zawartości składników aktywnych i substancji odżywczych, głęboko odżywią i zregenerują włosy;
  • olejki do włosów – wysoka temperatura panująca w saunie wzmaga ich odnawiające działanie. Intensywnie penetrują wewnętrzne warstwy włosów, nadają im blask oraz witalność oraz wpływają na poprawę ukrwienia skóry głowy.

 

Podczas wizyty w saunie, z łatwością można urządzić sobie sesję regenerującą twarz, ciało oraz włosy. Warto sięgnąć po kosmetyki do sauny, ponieważ wzmocnią jej dobroczynne działanie. Są one również idealnym rozwiązaniem dla osób, które cenią sobie zabiegi pielęgnacyjne przynoszące szybkie rezultaty.

Jak samodzielnie zrobić saunę ?

Samodzielny montaż sauny jest możliwy jednak wymaga posiadania odpowiedniej wiedzy i narzędzi. Warto zapoznać się z najważniejszymi krokami, które potrzebne są do montażu sauny.

Montaż sauny – początek

Przede wszystkim należy zastanowić się czy sauna ma być w domu czy też w oddzielnym pomieszczeniu. Po określeniu miejsca, w którym ma stanąć sauna należy wykonać posadzki oraz fundamenty. Oczywiście nie można zapominać o podłączeniu niezbędnych mediów i wykończeniu sauny materiałami termoizolacyjnymi. Warto pamiętać także o zastosowaniu drewna wysokiej jakości jak jodła kanadyjska, cedr czy też świerk skandynawski. Oczywiście trzeba pamiętać, że montaż sauny nie może obyć się bez zamontowania ław ponieważ na czymś trzeba siedzieć.

Montaż sauny – dalsze kroki

Oczywiście nie można zapominać o montażu pieca, który będzie dostarczał ciepłą wodę do sauny. Warto także zamontować drzwi ponieważ jednak bardzo często w saunie siedzi się w samej bieliźnie. Następnymi krokami, które trzeba zrealizować wykonując montaż sauny jest wykończenie środka oraz zadbanie, aby sauna z zewnątrz była także w odpowiedni sposób wykończona. Dzięki zadbaniu o wszystkie szczegóły można cieszyć się wysokiej jakości sauną, którą samodzielnie się zrobi. Montaż sauny wymaga wielu kroków jednak dzięki odpowiedniej wiedzy można sobie z tym poradzić.